BLOG & TIPS

doorSifu Robin Vader

De juiste aandacht

Hoe geven we de juiste aandacht voor iets wat zo in ons leven gebakken zit. Het is misschien te vergelijken met een propje wat op de grond ligt. Pak jij het op of stap je er overheen? Hoe geven we de juiste aandacht aan kanker? En wat is dan wel de juiste aandacht? Hoeveel wil jij doen voor dit speciale fenomeen dat zo gewoon is geworden in ons leven. Zou jij voor een ander willen vechten?  Meer lezen

doorSifu Robin Vader

Wees nou eens reëel

Voor mijn Personal Fight Training vraag ik altijd aan degene waar ik mee een traject in stap, wat het doel is. Niet iedereen weet direct dan antwoord te geven. Het antwoord wat ik dan krijg is meestal zo algemeen als het maar kan. “Eh.. ik wil wat weerbaarder worden” of wat dacht je van een antwoord zoals “Ik wil iets krachtiger staan”. Wat dan opvalt bij deze antwoorden is niet alleen het doel dat niet goed gedefinieerd is, maar vooral ook het gebruik van de woorden. ‘WAT weerbaarder’ of ‘IETS krachtiger’ is al een houding in de woorden.  Meer lezen

doorSifu Robin Vader

Wereldvrouw als coach

Ze is al een jaar of zes een van mijn beste vriendinnen. Ook al ziet zij het zo niet, ze heeft mij gesteund in een moeilijke tijd. Ik coach al jaren en jaren vele mensen op gebied van weerbaarheid, leiderschap en persoonlijke groei. Echter na twee zware schouder operaties (links en rechts) waarbij elke schouder 6 maanden revalidatie nodig hadden, was ik fysiek en mentaal niet zo sterk om het allemaal alleen te doen. Harry Rammers mijn fysio heeft mij elke dag behandeld en postoperatief veel kunnen doen.

Als je vanaf je zesde levensjaar bijna elke dag sport en ook nog op niveau en vervolgens niets meer te doen vanwege de schouderoperaties dan val je in een aardig gat. Veel pijn, pijnstillers, niet bewegen, op bed hangen, dvd’s kijken en de nodige kilo’s aankomen was het gevolg. Jolanda heeft tijdens mijn revalidatie en daarna me perfect begeleid en zat ik in no-time weer op mijn oude gewicht. Dit is jaren geleden, maar op de dag van vandaag ben ik haar nog steeds dankbaar.

Ik ben van mening dat iedereen zich bij ‘zijn leest’ moet houden. Ik geef dan ook geen voedingsadviezen aan mijn klanten. Natuurlijk kan ik wat basis adviezen geven, maar daadwerkelijk op maat gemaakte schema’s, klaar staan voor vragen en de juiste stappen nemen tijdens het proces is in de voeding erg moeilijk. Vandaar dat ik, vooral na de winterperiode na de mooie chocolade letters in mijn schoen, kerstdiners en oliebollen, weer samen met haar om de tafel ga zitten om naar mijn lijf te kijken en te bepalen hoe en wat ik de komende maanden moet doen om mijn lijf, en dus ook mijn geest, fitter en gezonder te krijgen.

Niet alleen een aanrader, maar ook een must om eens met haar zo’n traject in te gaan. We kunnen wel een Sonja Bakker boek kopen, maar dat gaat écht niet lukken. Dat weet je zelf ook wel. Ik geef zoals jullie weten Personal Fight Training en coach daadwerkelijk persoonlijk mijn klanten. Of zouden ze dit kunnen leren vanuit een boekje? Ha ha dacht het niet. Dus ga eens met haar om de tafel zitten en zorg voor een goed plan dat voor jou werkt. Zij is de crème-de-la-crème op gebied van fitness en health. Ze is wereldkampioene en Miss World geweest. Zij zit al jaren in het vak en zit nooit stil. Sportschooleigenaresse, Bondscoach KNKF, Medewerkster Sport in Holland, Redactie Muscle Mag NL, Chairmember EBPF Womans Committee, Personal Trainer, Dieetbegeleider, Wedstrijdbegeleidster, Model, Danseres, Aerobiclerares, Spinning instructor en A sporter NOC/*NSF.

Voor meer informatie www.jolandabeuving.nl of volg haar via haar Twitter
Maak eens een afspraak met haar en je zult niet alleen tijdens het gesprek warm worden, maar ook versteld staan.

doorSifu Robin Vader

Balans tussen twee uitersten!

Woorden zijn erg leuk. Want wat betekend voor jou nu echt ‘balans’? Sommige mensen die ik train zeggen dat dit het midden is. Ik zelf vind het leuk om aan te geven dat balans het kennen is van twee uitersten.

Vechtsport en veel verschillende technieken leren is leuk, maar zodra ze niet toepasbaar worden gemaakt in samenwerking met je ‘geest’, zal er in mijn ogen niet de magie ontstaan die je zoekt om als mens te groeien. Mijn trainer – voormalig student van Bruce Lee – zei dat hij zocht naar een vormloze vorm. Kata’s lopen is een vaste vorm van bewegingen herhalen. Ik geloof dan ook helemaal niet in kata’s.  Meer lezen

doorSifu Robin Vader

Ken jezelf

“Ken jezelf”- de beroemde woorden van Apollo’s opdracht ‘Ken uzelf’, die zijn gegrift in de tempel in Delphi. Apollo was de Griekse god van de wijsheid. En volgens de priesters van Apollo lag de sleutel tot wijsheid in zelfkennis. Eeuwen voor Christus is deze tempel gebouwd. Fascinerend dat zo lang geleden men al bezig was met de innerlijke toch naar bewustwording.  Meer lezen

doorSifu Robin Vader

Vleugjes bewustzijn

Daar zat ik dan op de bank met een enorm gevoel van rust. Ik hoop dat mijn uitstraling niet ongeïnteresseerd was, want dat was ik écht niet. Ik had zo’n enorm rust over me heen, omdat alle woorden die ik nu nog in de discussie zou stoppen, geen toegevoegde waarde zouden hebben.  Meer lezen

doorSifu Robin Vader

Vergeet al je voornemens

Ja, je leest het goed ‘vergeet al je voornemens’. Vanaf nu zul je eind december geen voornemens meer nemen. Of ga je me vertellen dat de voornemens van vorig jaar of het jaar daarvoor daadwerkelijk plaats hebben gevonden? Zo ja, gefeliciteerd, maar ik hoor de mensen om mij heen toch altijd weer dezelfde voornemens maken.

Voordat ik verder ga. Ik heb net de nieuwe scheurkalender opgehangen en mag dus weer 365 keer scheuren en genieten van wijze woorden die de Happinez scheurkalender met zich mee brengt. Gisteren – 31 december 2010 – stonden er de volgende woorden:

“Is het werkelijk zo dat de tijd ouder maakt? Nee, nee, dat is niet waar, de tijd gaat niet voorbij. Wijzelf zijn het, die door de tijd heen gaan.”

Dus vergeet je voornemens. De gebruikelijke stoppen met roken, afvallen, meer sporten, meer tijd voor mn gezin maken en noem ze maar op, staan elk jaar weer op het programma van de voornemens. Het woorden boek zegt over voornemens : het plan hebben om! Je bent dus van plan om af te vallen, etc. Maar een plan hebben wil niet zeggen dat er daadwerkelijk ook een actie is. Hoe zorg je er nou voor dat je voornemens daadwerkelijk gebeuren? Nou ik zou zeggen, draai je voornemen om in een belofte.

Stel jij spreekt met een goede vriend of vriendin af om op een zaterdagmiddag om 13:00 uur lekker in de stad wat te gaan lunchen. 13:00 uur? Hoor jij jezelf nog zeggen, “ja, 13:00 uur” was de reactie. Je neemt de bus of de auto naar de stad. Je zorgt dat je er op tijd bent. Je houd het beste tafeltje bezet en om 13:05 uur het SMSje. “Sorry, ik ga het niet redden. Ander keertje?”. Wat doe je? Hoe voel jij je? En draai het maar eens om. Je hebt zelf een afspraak gemaakt om naar je ouders te gaan op 1e kerstdag en dat je rond 16:00 uur zou komen. Je komt stipt om 16:00 uur of zelfs een kwartiertje eerder, want je weet hoe jij je zelf voelt als je de belofte niet nakomt.

Een belofte is dus erg sterk. Dus zet je voornemens om in een belofte naar jezelf toe. Misschien moet je een paar kleine beloftes maken en niet 1 hele grote. Zo heb ik mezelf beloofd om 6 keer in de week op mijn crosstrainer een workout van minstens 30 minuten te doen. Ik heb mezelf belooft om een gezonde papa te zijn voor mijn kind. Dus niet zo’n dikke vader die je tijdens de vakanties regelmatig ziet lopen. Ik heb mezelf beloofd om veel te genieten en nooit meer haast te hebben. Dus, welke belofte maak jij jezelf? Een belofte met jezelf breken geeft niet zo’n goed gevoel, dus het is een stuk sterker dan een voornemen. Zet hieronder deze blog gerust jouw belofte naar jezelf. Ik vraag rustig over een tijdje hoe het met je belofte gaat!
Beloof je me dat je de tekst nog een keer leest?

Groet en nogmaals een gelukkig 2011.
Robin

doorSifu Robin Vader

Een explosie van energie

Vijf tips die je een enorme boost aan energie geven.

  1. Zorg voor een hoop plezier en avontuur. Daar gaat het toch om? We zitten maar al te snel vast in patronen, dus breek uit de sleur. Ik heb eens een lijstje gemaakt met alle dingen die ik leuk vind om te doen. Maak jij ook maar eens zo’n lijstje, je zult zien dat het tegen valt om de eerste keer 15 leuke dingen op te schrijven. Bewaar het lijstje en voeg elke keer iets leuks toe als het je te binnen schiet of als je iets leuks hebt gedaan wat niet op je lijstje stond. Ik heb nu 53 dingen die ik leuk vind om te doen. Ik verveel me dus nooit, want als ik even niets te doen heb kijk ik gewoon op mijn lijstje! Van boek lezen tot uit eten, drummen, dansen, bassen, blog schrijven, tot wat dan ook.
  2. Sta vroeg op en werk aan je innerlijk. Lees goede boeken en blijf leergierig. Maak notities en aantekeningen en brainstorm met jezelf. Maak een goed planning (zie #3). Loop in de natuur. Bekijk je eigen gedrag; waar ligt jouw focus!?
  3. Duidelijkheid en helder plannen. Stel je doelen. Zet ze op papier en maak de acties die daarvoor nodige zijn om ze te halen. Beschrijf het duidelijk en kijk of het aansluit op je persoonlijke filosofie.
  4. Sporten! Besluit dat je vanaf nu tot je dood regelmatig blijft trainen. Wees consequent in je training en train met plezier. We hebben nou eenmaal een gezond lijf nodig om met plezier de dingen te kunnen doen die we willen doen.
  5. Herstellen! Dit is iets wat we voornamelijk vergeten. We moeten herstellen; mentaal en fysiek. Dus neem je rust, mediteer als je dat fijn vindt, power nap, lezen, laat je masseren of plan even een dag helemaal niets. We kunnen tenslotte niet alleen maar doorgaan en doorgaan.

Neem deze punten in acht en je zult een explosie van energie ervaren.

doorSifu Robin Vader

Dromen of doelen?

Ik blog er rustig op los op mijn website. Ik word meestal wel getriggered door mijn klanten, al noem ik ze liever leerlingen. Ze komen met hele vragen die niet altijd even makkelijk te beantwoorden zijn. Wat dacht je van de vraag “hoe stel ik mijn doelen”? of “hoe verwezenlijk ik mijn dromen”?
Laten we eerst even het verschil tussen doelen en dromen bepalen, want de interpretatie van woorden kan voor een ieder anders zijn. Meer lezen

doorSifu Robin Vader

Een stap terug

Ja, een stap terug nemen. Over het algemeen wordt dit gezien als iets slechts. Stilstand is achteruitgang, “Un monde gagné pour la technique est perdu pour la liberté”. Veelzeggende woorden, afkomstig van de Franse politiek schrijver Georges Bernanos. Echter was dit zijn wereldbeeld van toen en doelde hij wellicht op de technologische stappen die we in de wereld nemen. Toch wordt het gezegde te pas en te onpas maar gebruikt. Stop daar eens mee!  Meer lezen