Tag archief doen

doorSifu Robin Vader

Actie signaal

Laten we vanaf nu een negatieve emotie een ‘actie signaal’ noemen.

Ik ben natuurlijk ook niet altijd even ‘ZEN‘ en kan ook wel eens gefrustreerd, geïrriteerd of zelfs boos worden. Wanneer ik een negatief signaal oppik bij mezelf, dan zal ik daar direct verandering in willen maken. Meer lezen

doorSifu Robin Vader

Kleine overwinningen

Een geef mijn leerling en de vriendelijke mensen waar ik via blog, facebook, twitter of e-mail mee in contact kom vaak de gedachte mee om kleine innerlijke overwinningen te halen.  Meer lezen

doorSifu Robin Vader

Vergeet al je voornemens

Ja, je leest het goed ‘vergeet al je voornemens’. Vanaf nu zul je eind december geen voornemens meer nemen. Of ga je me vertellen dat de voornemens van vorig jaar of het jaar daarvoor daadwerkelijk plaats hebben gevonden? Zo ja, gefeliciteerd, maar ik hoor de mensen om mij heen toch altijd weer dezelfde voornemens maken.

Voordat ik verder ga. Ik heb net de nieuwe scheurkalender opgehangen en mag dus weer 365 keer scheuren en genieten van wijze woorden die de Happinez scheurkalender met zich mee brengt. Gisteren – 31 december 2010 – stonden er de volgende woorden:

“Is het werkelijk zo dat de tijd ouder maakt? Nee, nee, dat is niet waar, de tijd gaat niet voorbij. Wijzelf zijn het, die door de tijd heen gaan.”

Dus vergeet je voornemens. De gebruikelijke stoppen met roken, afvallen, meer sporten, meer tijd voor mn gezin maken en noem ze maar op, staan elk jaar weer op het programma van de voornemens. Het woorden boek zegt over voornemens : het plan hebben om! Je bent dus van plan om af te vallen, etc. Maar een plan hebben wil niet zeggen dat er daadwerkelijk ook een actie is. Hoe zorg je er nou voor dat je voornemens daadwerkelijk gebeuren? Nou ik zou zeggen, draai je voornemen om in een belofte.

Stel jij spreekt met een goede vriend of vriendin af om op een zaterdagmiddag om 13:00 uur lekker in de stad wat te gaan lunchen. 13:00 uur? Hoor jij jezelf nog zeggen, “ja, 13:00 uur” was de reactie. Je neemt de bus of de auto naar de stad. Je zorgt dat je er op tijd bent. Je houd het beste tafeltje bezet en om 13:05 uur het SMSje. “Sorry, ik ga het niet redden. Ander keertje?”. Wat doe je? Hoe voel jij je? En draai het maar eens om. Je hebt zelf een afspraak gemaakt om naar je ouders te gaan op 1e kerstdag en dat je rond 16:00 uur zou komen. Je komt stipt om 16:00 uur of zelfs een kwartiertje eerder, want je weet hoe jij je zelf voelt als je de belofte niet nakomt.

Een belofte is dus erg sterk. Dus zet je voornemens om in een belofte naar jezelf toe. Misschien moet je een paar kleine beloftes maken en niet 1 hele grote. Zo heb ik mezelf beloofd om 6 keer in de week op mijn crosstrainer een workout van minstens 30 minuten te doen. Ik heb mezelf belooft om een gezonde papa te zijn voor mijn kind. Dus niet zo’n dikke vader die je tijdens de vakanties regelmatig ziet lopen. Ik heb mezelf beloofd om veel te genieten en nooit meer haast te hebben. Dus, welke belofte maak jij jezelf? Een belofte met jezelf breken geeft niet zo’n goed gevoel, dus het is een stuk sterker dan een voornemen. Zet hieronder deze blog gerust jouw belofte naar jezelf. Ik vraag rustig over een tijdje hoe het met je belofte gaat!
Beloof je me dat je de tekst nog een keer leest?

Groet en nogmaals een gelukkig 2011.
Robin

doorSifu Robin Vader

Een explosie van energie

Vijf tips die je een enorme boost aan energie geven.

  1. Zorg voor een hoop plezier en avontuur. Daar gaat het toch om? We zitten maar al te snel vast in patronen, dus breek uit de sleur. Ik heb eens een lijstje gemaakt met alle dingen die ik leuk vind om te doen. Maak jij ook maar eens zo’n lijstje, je zult zien dat het tegen valt om de eerste keer 15 leuke dingen op te schrijven. Bewaar het lijstje en voeg elke keer iets leuks toe als het je te binnen schiet of als je iets leuks hebt gedaan wat niet op je lijstje stond. Ik heb nu 53 dingen die ik leuk vind om te doen. Ik verveel me dus nooit, want als ik even niets te doen heb kijk ik gewoon op mijn lijstje! Van boek lezen tot uit eten, drummen, dansen, bassen, blog schrijven, tot wat dan ook.
  2. Sta vroeg op en werk aan je innerlijk. Lees goede boeken en blijf leergierig. Maak notities en aantekeningen en brainstorm met jezelf. Maak een goed planning (zie #3). Loop in de natuur. Bekijk je eigen gedrag; waar ligt jouw focus!?
  3. Duidelijkheid en helder plannen. Stel je doelen. Zet ze op papier en maak de acties die daarvoor nodige zijn om ze te halen. Beschrijf het duidelijk en kijk of het aansluit op je persoonlijke filosofie.
  4. Sporten! Besluit dat je vanaf nu tot je dood regelmatig blijft trainen. Wees consequent in je training en train met plezier. We hebben nou eenmaal een gezond lijf nodig om met plezier de dingen te kunnen doen die we willen doen.
  5. Herstellen! Dit is iets wat we voornamelijk vergeten. We moeten herstellen; mentaal en fysiek. Dus neem je rust, mediteer als je dat fijn vindt, power nap, lezen, laat je masseren of plan even een dag helemaal niets. We kunnen tenslotte niet alleen maar doorgaan en doorgaan.

Neem deze punten in acht en je zult een explosie van energie ervaren.