doorSifu Robin Vader
Wees nou eens reëel
Voor mijn Personal Fight Training vraag ik altijd aan degene waar ik mee een traject in stap, wat het doel is. Niet iedereen weet direct dan antwoord te geven. Het antwoord wat ik dan krijg is meestal zo algemeen als het maar kan. “Eh.. ik wil wat weerbaarder worden” of wat dacht je van een antwoord zoals “Ik wil iets krachtiger staan”. Wat dan opvalt bij deze antwoorden is niet alleen het doel dat niet goed gedefinieerd is, maar vooral ook het gebruik van de woorden. ‘WAT weerbaarder’ of ‘IETS krachtiger’ is al een houding in de woorden. Meer lezen
doorSifu Robin Vader
Ken jezelf
“Ken jezelf”- de beroemde woorden van Apollo’s opdracht ‘Ken uzelf’, die zijn gegrift in de tempel in Delphi. Apollo was de Griekse god van de wijsheid. En volgens de priesters van Apollo lag de sleutel tot wijsheid in zelfkennis. Eeuwen voor Christus is deze tempel gebouwd. Fascinerend dat zo lang geleden men al bezig was met de innerlijke toch naar bewustwording. Meer lezen
doorSifu Robin Vader
Vergeet al je voornemens
Ja, je leest het goed ‘vergeet al je voornemens’. Vanaf nu zul je eind december geen voornemens meer nemen. Of ga je me vertellen dat de voornemens van vorig jaar of het jaar daarvoor daadwerkelijk plaats hebben gevonden? Zo ja, gefeliciteerd, maar ik hoor de mensen om mij heen toch altijd weer dezelfde voornemens maken.
Voordat ik verder ga. Ik heb net de nieuwe scheurkalender opgehangen en mag dus weer 365 keer scheuren en genieten van wijze woorden die de Happinez scheurkalender met zich mee brengt. Gisteren – 31 december 2010 – stonden er de volgende woorden:
“Is het werkelijk zo dat de tijd ouder maakt? Nee, nee, dat is niet waar, de tijd gaat niet voorbij. Wijzelf zijn het, die door de tijd heen gaan.”
Dus vergeet je voornemens. De gebruikelijke stoppen met roken, afvallen, meer sporten, meer tijd voor mn gezin maken en noem ze maar op, staan elk jaar weer op het programma van de voornemens. Het woorden boek zegt over voornemens : het plan hebben om! Je bent dus van plan om af te vallen, etc. Maar een plan hebben wil niet zeggen dat er daadwerkelijk ook een actie is. Hoe zorg je er nou voor dat je voornemens daadwerkelijk gebeuren? Nou ik zou zeggen, draai je voornemen om in een belofte.
Stel jij spreekt met een goede vriend of vriendin af om op een zaterdagmiddag om 13:00 uur lekker in de stad wat te gaan lunchen. 13:00 uur? Hoor jij jezelf nog zeggen, “ja, 13:00 uur” was de reactie. Je neemt de bus of de auto naar de stad. Je zorgt dat je er op tijd bent. Je houd het beste tafeltje bezet en om 13:05 uur het SMSje. “Sorry, ik ga het niet redden. Ander keertje?”. Wat doe je? Hoe voel jij je? En draai het maar eens om. Je hebt zelf een afspraak gemaakt om naar je ouders te gaan op 1e kerstdag en dat je rond 16:00 uur zou komen. Je komt stipt om 16:00 uur of zelfs een kwartiertje eerder, want je weet hoe jij je zelf voelt als je de belofte niet nakomt.
Een belofte is dus erg sterk. Dus zet je voornemens om in een belofte naar jezelf toe. Misschien moet je een paar kleine beloftes maken en niet 1 hele grote. Zo heb ik mezelf beloofd om 6 keer in de week op mijn crosstrainer een workout van minstens 30 minuten te doen. Ik heb mezelf belooft om een gezonde papa te zijn voor mijn kind. Dus niet zo’n dikke vader die je tijdens de vakanties regelmatig ziet lopen. Ik heb mezelf beloofd om veel te genieten en nooit meer haast te hebben. Dus, welke belofte maak jij jezelf? Een belofte met jezelf breken geeft niet zo’n goed gevoel, dus het is een stuk sterker dan een voornemen. Zet hieronder deze blog gerust jouw belofte naar jezelf. Ik vraag rustig over een tijdje hoe het met je belofte gaat!
Beloof je me dat je de tekst nog een keer leest?
Groet en nogmaals een gelukkig 2011.
Robin
doorSifu Robin Vader
Dromen of doelen?
Ik blog er rustig op los op mijn website. Ik word meestal wel getriggered door mijn klanten, al noem ik ze liever leerlingen. Ze komen met hele vragen die niet altijd even makkelijk te beantwoorden zijn. Wat dacht je van de vraag “hoe stel ik mijn doelen”? of “hoe verwezenlijk ik mijn dromen”?
Laten we eerst even het verschil tussen doelen en dromen bepalen, want de interpretatie van woorden kan voor een ieder anders zijn. Meer lezen
doorSifu Robin Vader
Ennertime
Ervaringen delen is natuurlijk het beste wat we kunnen doen. Ik heb een hoop geleerd, onderzocht, toegepast en voor mezelf gefinetuned. Ennertime is de naam die ik heb gegeven aan een stuk tijd voor mijzelf. Geïnspireerd door Anthony Robbins, Deepak Chopra, Robin Sharma en Bruce Lee (wat een combi), is er een aantal mogelijkheden om je dag te beginnen, zodat je energieniveau en je drive hoog wordt en blijft.
‘Ennertime’ is een speelse combinatie van woorden als Inner en Energy en Time. Simpel gezegd is het tijd voor jezelf nemen om de dag goed te beginnen. Ik heb diverse trainingen samengevoegd en aangescherpt om ze zo toepasbaar te maken. Sommige aspecten van dit soort trainingen vond ik te zweverig, andere aspecten vond ik te theoretisch. De bruikbare elementen samengevoegd werd Ennertime. Deze training geeft meer emotionele stabiliteit, een beter overzicht, diepere focus en meer energie. Dit werkt dus voor mij! Wellicht ook voor jou?
Doel: Tijd voor jezelf om rust, energie en overzicht te krijgen voor de dag die komt. HOE?
Met deze drie stappen:
1. Focus
Definieer je doelen en omschrijf ze goed. Definieer je sub-doelen en omschrijf ze goed. Kleinere subdoelen zijn beter bereikbaar en geven een voelbare overwinning als je ze behaald hebt. Ze zorgen dat je je vooruitgang kunt blijven meten. Omschrijf per subdoel de acties die je moet doen om ze te bereiken. Dus pak pen en papier of kruip achter de computer.
2. Fysiek
Bewegen. Stap uit bed, kleed je direct even snel aan en ga stevig wandelen. Bekijk je focus (punt 1) en alle punten die je hebt opgeschreven of laat ze in je hoofd passeren. Bekijk de acties die je gepland hebt. Je acties zullen tenslotte moeten zijn afgestemd op je doelen en sub-doelen.
Ademhalen is altijd belangrijk, zonder adem te halen houd je het niet lang vol. Let dus goed op je ademhaling tijdens je wandeling. Om de nadruk op je adem te leggen kun je de volgende oefening doen: 4 keer door de neus inademen op één inademing; 4 keer door de mond uitademen op één uitademing. Doe dit een keer of drie. Voel wat dit doet met je lichaam. Loop stevig door en doe dit met een rustige ademhaling. Maak een paar minuten later 2 á 3 diepe inademingen van ongeveer 5 seconden. Diep ademhalen verbetert het transport van zuurstof en afvalstoffen in de longen, zodat de functie van de longen geoptimaliseerd wordt. Houd de adem op het hoogste niveau even vast om vervolgens gedurende 7 seconden rustig uit te ademen. Herhaal dit een aantal keer tijdens het lopen.
Ga na wat je fysiek uitstraalt. Wat is je houding? Hoe is de houding gedurende de dag? Tijdens je werk? Tijdens een gesprek? Na het wandelen kun je rekken en strekken en eventueel afsluiten met een korte meditatie.
3. Woorden
Welke woorden gebruik je als je tegen jezelf ‘praat’? Welke vragen stel jij jezelf? Zijn het de waarom-vragen die logischerwijs antwoorden opleveren die de huidige situatie bevestigen? Of zijn het de goede wat-kan-ik-doen-vragen die heel toekomstgericht zijn? Wees dankbaar en zeg in jezelf als afsluiting een aantal sterke woorden die jou positief en sterk beïnvloeden.
Groet,
Robin
doorSifu Robin Vader
Loop toch eens normaal!
Hoe vind je de titel van mn blog? Loop toch eens normaal!
Uiteraard is iedereen druk met zijn dagelijkse werkzaamheden waar hij/zij z’n geld mee verdient. Ik ben als geen ander, maar daarnaast doe ik verdomme nog zo veel. Ik heb maar één klein probleempje… ik vind alles zo leuk om te doen. Ik hoor je denken; “Hé vader, dit is toch geen probleem”. Jawel, want ik wil namelijk alles ook goed doen en kwaliteit leveren. Meer lezen
// Erkend
